آرشیو دی ماه 1399

 كورتيزول يا هيدروكورتيزون هورموني است كه توسط غده فوق كليوي ترشح مي شود. اين هورمون باعث افزايش قند خون مي شود، اما در عين حال عوارض ديگري نيز دارد. از جمله اينكه رشد استخوان را كاهش داده و مي تواند باعث ايجاد بيماري ها و مشكلات متعددي مانند چاقي و اضافه وزن مي شود.

زماني كه ميزان كورتيزول در خون به طور افراطي بالا مي رود، صحبت از هيپركورتيزوليسم يا سندرم كوشينگ به ميان مي آيد. اين بيماري باعث تجمع چربي، افزايش فشار خون و استرس بدني مي شود. كاهش مصرف قهوه و افزايش انرژي سوزي به كمك ورزش دو كار ضروري در كنترل ميزان كورتيزول مي باشد. در اين مطلب شما را با چند نشانه بالا بودن اين هورمون كه به هورمون استرس نيز معروف است آشنا مي كنيم.

افزايش وزن ناگهاني

افزايش وزن يكي از علائم اوليه ميزان بالاي كورتيزول در بدن است. اين هورمون در بخش هاي فوقاني بدن به دليل تجمع چربي در سطح شانه ها، قفسه سينه و پشت محسوس است. افزايش هورمون كورتيزول بدن افراد را در معرض اضافه وزن و چاقي قرار مي دهد.

علائم پوستي

پوست نيز تحت تاثير هيپركورتيزوليسم قرار مي گيرد. اين امر نيز مي تواند باعث بروز اختلالاتي مانند آكنه، زخم هاي كبود روي سينه ها، شكم و ران ها، هماتوم و ضعف هاي شديد و افزايش موي زايد صورت و بدن مي شود. بنابراين اگر با علائمي اينچنيني مواجه هستيد امكان دارد كورتيزول بدن تان بالا رفته باشد.

علائم عضلاني و استخواني

ميزان بالاي كورتيزول در بدن همچنين روي سلامت عضلاني و استخواني تاثير دارد. بافت هاي استخواني ضعيف تر مي شود و اين مسئله خطر شكستگي استخواني را بالا مي برد بويژه در ناحيه دنده ها و ستون فقرات. بنابراين بايد نسبت به بالا بودن كورتيزول در بدن حساس تر از هميشه بود.

افت دستگاه ايمني بدن

تيموس غده اي در بدن است كه وظيفه آن كنترل و تنظيم دستگاه ايمني بدن انسان است. اما كورتيزول بالا در بدن باعث برهم زدن تعادل تيموس شده و در نتيجه دستگاه ايمني بدن دچار مشكل مي شود. اين هورمون مي تواند باعث مرگ برخي سلول ها مي شود و سيستم ايمني بدن را وادار به حمله به برخي بافت هاي بدن مي كند.

رايج ترين علامت مربوط به اين اختلال بروز آلرژي ها و آسم است. با اين حال ممكن است مشكل جدي تر شود. چنين اختلالي در بدن شرايط ابتلا به بيماريهاي جدي تر مانند لوپوس، بيماري كرون يا فيبروميالژي (دردهاي گسترده عضلاني، اسكلتي) را فراهم مي كند.

افسردگي و تغييرات خلق و خوي

اضطراب يكي از رايج ترين علائم در بين بيماراني است كه از ميزان بالاي استرس رنج مي برند. اضطراب معمولا با تغييرات ناگهاني و مداوم خلق و خوي همراه است و در جدي ترين موارد مي تواند به افسردگي ختم شود. نتايج برخي پژوهش ها نشان مي دهد كه ميزان بالاي كورتيزول، گردش خون و كنترل قند در مغز را كاهش مي دهد. اين واكنش قابليت سلول هاي مغزي را در كنترل گلوكز (قند) به خطر مي اندازد و اين مشكل باعث مرگ برخي از سلول ها مي شود.

خستگي و بي خوابي

كورتيزول انرژي بدن را هدر مي دهد. بدن در طول روز به دليل ترشح كورتيزول فعال است و نمي تواند به درستي استراحت كند. در طول شب نيز كورتيزول بالا مانع از آن مي شود كه فرد به خوبي استراحت كند و در نتيجه نمي تواند خوابي احياكننده و درست داشته باشد. در شرايط عادي حدود ساعت 8 صبح زمان افزايش كورتيزول است تا بدن قدرت فعال بودن در طول روز را داشته باشد. اما افرادي كه از هيپركورتيزوليسم فعال رنج مي برند مسئله برعكس است. اين هورمون در طول شب ترشح مي شود و فرد به دليل عدم استراحت كافي در طول روز احساس خستگي و خمودگي مي كند.

راه هاي كم كردن كورتيزول

بعد از آشنايي اوليه با علائم كورتيزول بالا وقت آن رسيده است كه توصيه هايي در جهت كاهش ميزان اين هورمون و داشتن زندگي سالم تر ارائه دهيم:

از نوشيدن قهوه پرهيز كنيد

كافئين باعث افزايش ميزان كورتيزول در خون (حداقل 30 درصد در هر ساعت) مي شود. بايد در نظر داشت كه تاثيرات اين هورمون گاهي تا 18 ساعت نيز باقي مي ماند. اگر مي خواهيد متابوليسم كاتابوليك را كاهش و متابوليسم آنابوليك را افزايش دهيد از نوشيدن قهوه بپرهيزيد.

ورزش كنيد

خواص ورزش منظم بر هيچكس پوشيده نيست. ورزش روزانه باعث رشد توده عضلاني و افزايش ترشح سروتونين و دوپامين مي شود و در نتيجه به كاهش اضطراب و افسردگي كمك مي كند. علاوه براين با ورزش منظم انرژي بيشتري مي سوزانيد و اين امر نيز ميزان كورتيزول را هرچه بيشتر كنترل مي كند.

ميزان قند خون تان را كنترل كنيد

علاوه بر ورزش بايد قند خون تان را نيز كنترل كنيد. البته ورزش منظم به كنترل قند نيز كمك مي كند. در هر حال لازم است كه با مصرف مواد غذايي حاوي پروتئين، كربوهيدرات هاي پيچيده و فيبر به فكر كنترل قند خون تان باشيد. توصيه مي شود كه مكمل ويتامين B، كلسيم، منيزيم، كروم، زينك و ويتامين C نيز مصرف كنيد.

همه ما هر روز، بارها و بارها اضطراب را تجربه مي‌كنيم. وقتي راننده بي‌ملاحظه‌اي درست در نزديكي ما، روي ترمز مي‌زند، وقتي صداي ناگهاني انفجار از كوچه بغلي مي‌آيد يا زماني كه مي‌شنويم سازمان محل فعاليتمان قصد تعديل نيرو دارد، دچار اضطراب مي‌شويم.

اما درگيري هر روزه با اين احساس، لزوما به معناي بيمار بودنمان نيست. اضطراب، احساسي طبيعي و ضروري است كه اگر به‌موقع تجربه و البته به‌موقع مهارش كنيد، مي‌تواند شما را از خطر حفظ كند. با اين وجود، بسياري از ما، نه تنها در شرايط گفته‌شده، بلكه در صورت شنيدن صداي بوق يك موتورسيكلت از آن طرف خيابان، خواندن يك داستان پرهيجان يا شنيدن خبري در مورد همسايه‌مان، به قدري گرفتار تنش و اضطراب مي‌شويم كه براي رسيدگي به فعاليت‌هاي روزمره خود، احساس ناتواني مي‌كنيم. در اين شرايط صبوري، تلاش براي كم‌كردن تنش‌ها يا حتي سفر رفتن هم نمي‌تواند گره‌اي از مشكلمان باز كند و هيچ چيز به اندازه كمك‌گرفتن از روان‌شناس‌ها يا در موارد حادتر، استفاده از تجربه روان‌پزشك‌ها، نمي‌تواند ما را از درگيري با اين احساس ناخوشايند نجات دهد.

اگر شما در طول روز با اين نشانه‌ها درگير هستيد، حتما بايد به متخصصان مراجعه كنيد و به جاي ساختن با اين درد، براي كم‌كردنش از تخصص آن‌ها بهره بگيريد.

-كابوس مي‌بينيد يا اينكه به خواب نمي‌رويد؟

- احساس مي‌كنيد چيزي در گلويتان گير كرده يا اينكه كسي پايش را روي قفسه سينه شما گذاشته؟

-دلتان مي‌خواهد همه‌چيز را بگذاريد و فرار كنيد؟

-مدام احساس تهوع مي‌كنيد و صبح‌ها بالا مي‌آوريد؟

-در بدنتان احساس كوفتگي مي‌كنيد؟

-زود خسته مي‌شويد؟

-دلتان نمي‌خواهد در محيط كار، مسئوليت تازه‌اي را به عهده بگيريد و در جمع‌ها توجه زيادي را دريافت كنيد؟

-بعضي لحظه‌ها احساس مي‌كنيد زمين و زمان به شما فشار آورده و دنيا روي سرتان خراب شده؟

-دهانتان زياد خشك مي‌شود؟

-نفستان كوتاه شده؟

-چيزي كه همكارانتان را آشفته نمي‌كند، براي شما هراسي بزرگ را ايجاد مي‌كند؟

-فكر مي‌كنيد ادامه‌دادن بي‌فايده است؟

-در طول روز با صداي بلند و لحن خشن، با ديگران صحبت مي‌كنيد؟

-همراه با ساير نشانه‌هاي گفته‌شده، كمردرد، سردرد يا زانودرد را تجربه مي‌كنيد؟

همه كساني كه سراغ محصول شما را مي‌گيرند، از چشم‌انداز واحد فروش براي شركت ارزشمند نيستند. برخي از آنها صرفا وقت نيروهاي فروش را مي‌گيرند و اساسا پتانسيل اين را كه به مشتري احتمالي تبديل شوند ندارند. به همين دليل است كه مديران فروش ترجيح مي‌دهند حتي هزينه قابل توجهي كنند تا ليستي از مشتريان بالقوه واقعي به‌دست آورند. هر چقدر اين ليست دقيق‌تر و هدفمندتر باشد، نيروهاي فروش وقت كمتري صرف كساني كه مشتري نيستند، خواهند كرد.

اما حتي آن دسته از مشتريان «پيگير محصول» كه پتانسيل تبديل شدن به مشتري احتمالي را دارند، داراي ارزش‌هاي متفاوتي هستند. مثلا كسي كه پتانسيل دارد فقط يك خريد از ارزان‌ترين محصول شركت شما را داشته باشد، نسبت به كسي كه خريدهاي عمده متعدد و در يك دوره زماني بلندمدت دارد، داراي ارزش كمتري براي شركت است. بنابراين، بخشي از مسووليت واحد فروش اين است كه در يك فرآيند، مشخص كند كدام مشتريان پيگيري‌كننده واجد شرايط هستند كه وقت و انرژي خود را صرف آنها كنيد.

چگونه در ۱۰ دقيقه مشتري مناسب را شناسايي كنيم

دقيقه ۱: قوي شروع كنيد و خودتان را در موقعيت درستي قرار دهيد. 

در يك مكالمه تلفني براي معرفي محصول و تشخيص واجد شرايط بودن مشتري، خيلي مهم است كه زمينه‌چيني درستي داشته باشيد. خودتان را در موضع تصميم‌گيرنده قرار دهيد. قرار است طرف مقابل را تشويق كنيد، نه اينكه به زور متقاعدش كنيد از شما خريد كند.

دقيقه ۲: چگونه و چرا مشتري سراغ شما آمده است؟ 

مشتري چگونه شما را پيدا كرده و چرا در اين مرحله به شما نزديك شده است؟ زمينه خيلي مهم است. اگر به عنوان يك مرجع به شما روي آورده، پس چندان بدون آگاهي نيست و در مورد شما اطلاعاتي دارد. اما اگر صرفا يك آگهي در سايت يا فيس‌بوك او را جذب كرده، چيز زيادي در مورد شما نمي‌داند.

دقيقه ۳: يك مرور كلي از مشتري احتمالي خود داشته باشيد. 

بهتر است خلاصه‌اي كلي از اينكه مشتري چه‌كاره است و چه كسي است داشته باشيد. هدف از اين كار اين است كه بفهميد آيا با مقصود محصول شما همخواني دارد يا نه. خطري كه در اينجا وجود دارد اين است كه مشتري احتمالي شروع به پراكنده‌گويي كند. براي او يك محدوديت زماني در نظر بگيريد و با پرسيدن دو سوال مرتبط، احتمال اين اتفاق را به حداقل برسانيد. پرسيدن سوال كمك مي‌كند فرد مورد نظر سريع‌تر پاسخ مرتبط دهد.

دقيقه ۴: پلي را كه مشتري مي‌خواهد از آن عبور كند، پيدا كنيد. 

مشتري احتمالي شما در حال حاضر در چه موقعيتي است و در چه موقعيتي مي‌خواهد قرار بگيرد؟ اگر پاسخ اين سوال‌ها را بدانيد، اهداف نهايي آنها را جلوي ذهنشان مي‌آوريد و در موقعيتي قرار مي‌گيريد كه پلي كه آنها را به هدف مي‌رساند، براي آنها مي‌سازيد. اين كار را تا پايان مكالمه انجام ‌دهيد.

دقيقه ۵: عوامل مزاحم را شناسايي كنيد. 

در اين مرحله بايد از آنها بخواهيد دقيقا تصريح كنند چرا نمي‌توانند به مشتري قطعي تبديل شوند. در اين مرحله تلاش مي‌كنيد مسائلي را كه طرف مقابل را از رسيدن به هدف بازمي‌دارد، تشخيص دهيد. علاوه‌بر اينكه به مشكلات ويژه آنها پي مي‌بريد، فورا خودتان را در جايگاهي قرار دهيد كه مي‌خواهيد آن مشكل را حل كنيد.

دقيقه ۶: كشف كنيد كه طرف مقابل از شما چه چيزي مي‌خواهد. 

قبل از اينكه تصميم بگيريد مي‌خواهيد به آنها كمك كنيد يا نه، بايد بدانيد چه انتظاراتي از شما دارند. اگر چيزي را انتظار دارند كه از پس آن برمي‌آييد، خيلي راحت مي‌توانيد هدف قرارشان دهيد.

دقيقه ۷: فوريت را كشف كنيد. 

اگر مشكلي كه مشتري احتمالي دارد اضطراري نباشد، كار شما سخت مي‌شود و تمايل او به خريد كمتر است. يك مشتري احتمالي واجد شرايط كسي است كه چيزي را كه شما عرضه مي‌كنيد، به عنوان يك اولويت بخواهد.

دقيقه ۸ و ۹: مشكلات آنها را بازگو كنيد. 

حالا وقت آن رسيده كه اعتماد و توجه آنها را جلب كنيد. اگر با دقت گوش كرده باشيد، بايد بتوانيد بازخورد دقيقي نسبت به آنچه دوست دارند و آنچه مانع تصميم‌گيري قطعي آنها مي‌شود، نشان دهيد. اگر بتوانيد مشكلات و تمايلات آنها را بهتر از خودشان بيان كنيد، فورا در حل مشكل با شما همراهي خواهند كرد.

دقيقه ۱۰: يا قرارداد ببنديد، يا درها را. 

دقيقه آخر متعلق به شما است تا مكالمه را به سرانجام برسانيد. حالا ديگر بايد متوجه شده باشيد آيا آنها واجد شرايط خريد محصول شما هستند يا نه.

اگر واجد شرايط باشند، بايد توضيح دهيد قدم بعدي در فرآيند فروش چيست، اما اگر متوجه شده‌ايد مشتري مناسبي براي شما نيستند، مودبانه به آنها توضيح دهيد كه نمي‌توانيد با هم به توافق برسيد. اگر كسب‌وكار ديگري را مي‌شناسيد كه مي‌تواند به آنها كمك كند، آنها را راهنمايي كنيد. در اين صورت، هم طرف مقابل و هم كسب‌وكار رقيبتان به حسن‌نيت شما پي خواهند برد.

حالا تنها در ۱۰ دقيقه توانسته‌ايد بفهميد مشتري احتمالي شما مي‌تواند به يك مشتري قطعي تبديل شود يا نه.

 گاهي چند سال طول مي‌كشد تا براي شما آشكار شود استرس چه آثار نامطلوبي بر جسم‌تان گذاشته است. متاسفانه مجبور به زندگي در دنياي پر از استرس اطرافمان هستيم و عواملي مثل تنش‌هاي محيط كار، ماندن در ترافيك و دير رسيدن، جروبحث كردن و رسيدگي به امور مهم فرزندان آثار منفي زيادي بر ما مي‎گذارد. تاثير استرس بر سلامتي جسم و روح، بر هيچ كس پوشيده نيست و متاسفانه بيشتر مردم به‏طور مرتب از آن رنج مي‏برند. در ادامه با برخي از اين آثار آشنا مي‏شويم.

سياهي و گودي زير چشم: استرس و بي خوابي‏هاي مكرر، ارتباط زيادي با به خطر افتادن زيبايي صورت دارند. نگراني‎ها، مشكلات زناشويي، پركاري و غيره باعث كاهش كيفيت خواب و ايجاد هاله‏اي نازيبا در اطراف چشم‎ها مي‏شود. اين موضوع باعث مي‎شود پوست و چشم‎ها ظاهري خسته و پير داشته باشند.

خشك شدن پوست: فشار ناشي از استرس، باعث اختلال در آب‏رساني مناسب به پوست مي‏شود. افرادي كه تحت استرس زندگي مي‎كنند و قادر به كنترل آن نيستند، ميل كمتري به نوشيدن آب دارند و بيشتر به سمت مصرف قهوه يا نوشابه گرايش پيدا مي‌‎كنند، در حالي كه نوشيدن آب كافي، يكي از قوانين داشتن پوست سالم است. مصرف آب باعث رطوبت‎دهي به پوست مي شود و اكسيژن‏رساني آن را ضمانت مي‏‎كند.

بروز آكنه: محققان به اين نتيجه رسيده‎اند كه استرس ارتباط نزديكي با بروز جوش، پسوريازيس (بيماري صدفي)، اگزما و ديگر بيماري‎هاي پوستي دارد. كورتيزول زياد در بدن باعث اختلال در عملكرد فلور طبيعي روده مي شود و به اين ترتيب، به سلامت پوست آسيب جدي مي‏زند، چون فلور روده نقش مهمي در حفظ سلامت پوست دارد.

ضايعات پوستي و كهير : ضايعات پوستي و كهير در اثر اختلال عملكرد  روده كه با نام علمي «ديسبيوز» شناخته مي‎شود، بروز مي‎‏كند. اين مشكل زماني ديده مي‌شود كه ميزان باكتري‌هاي مفيد روده، افت شديدي پيدا مي كند و باكتري‏هاي منفي، روده را به اشغال خود در مي‏‎آورد.

ريزش موها: ريزش مو دلايل متعددي دارد. گاهي دليل ريزش شديد موها، قرار گرفتن در شرايط استرس‎زاست. اين وضعيت مانع  رشد فوليكول مو مي شود و موها را حساس و آسيب‏پذير مي كند كه به ريزش آن ها منجر مي‎شود.

افزايش سرعت سفيدي موها : با اين كه سفيد شدن زودهنگام موها بيشتر جنبه ژنتيكي دارد اما استرس هم باعث پيري زودهنگام موها مي‎شود. خوشبختانه با افزايش مصرف بيوتين پروتئين و ويتامين E مي‎توان تا حدودي آثار منفي استرس را كاهش داد و استحكام و جواني موها را حفظ كرد.

ايجاد خطوطي روي ناخن‏ها: ايجاد خطوط عمودي روي ناخن ها موضوع شناخته شده‎اي است، با اين حال اگر تعداد اين خطوط زياد باشد و همگي روي كوتيكول ناخن ايجاد شود، يكي از نشانه ‏هاي قابل مشاهده استرس محسوب مي‎شود.

عفونت پوست : استرس باعث مي‎شود پوست محافظ طبيعي خود را از دست بدهد و در برابر عوامل محرك و عفونت‎زا آسيب‎‏پذير باشد. نداشتن  مراقبت لازم باعث افزايش بروز قارچ‌ها، سوختگي‎هاي سطحي، لكه‏‎ها و ديگر علايم زودهنگام پيري مي‎شود.رايحه گياه استوقودوس هيجان هاي احساسي و استرس را كاهش مي‌دهد. نتيجه‌ تحقيقي در اين باره نشان داد بيماراني كه در اتاق انتظار دندان‌پزشكي نشسته بودند، وقتي فضاي اتاق با رايحه‌ عصاره‌ استوقودوس پُر شده بود، اضطراب كمتري داشتند.

روان پزشكان، زود نگران شدن را اضطراب مي نامند. افرادي كه درخصوص مسائل روزمره زندگي زود نگران مي شوند و همواره درباره كارهاي معمول زندگي پيش بيني منفي دارند، افرادي مضطرب هستند اما احساس اضطراب لزوما غيرطبيعي نيست و حتي در مواردي سبب افزايش كارايي افراد مي شود.

دنياي امروز با ديروز تفاوت‌هايي دارد كه روند اين تغيير‌ها به حدي صعودي و رو به رشد است كه حتي توانسته روي زندگي كودكان نيز تاثير گذارد چرا كه اغلب كودكان امروز همانند كودكان ديروز نيستند كه در بسياري از مواقع، خودِ واقعي شان را پشت جسم پدر و مادرشان پنهان كنند چرا كه از سنين پايين، با يك عزت نفس وارد جامعه مي‌شوند كه در اين خصوص، والدين و اطرافيان نقش كليدي ايفا مي‌كنند.

رويا نوري جامعه شناس, درباره چگونگي تقويت كردن عزت نفس كودكان توسط والدين، اظهار كرد: والدين بايد به كودك خود كمك كنند تا به خود اعتماد كند و اشتباه خود را به طور مستقيم تصحيح نكند و از طرفي هم پدر و مادر نبايد اشتباه كودك خود را با تنبيه و داد زدن پاسخ دهند و در حين اين كه او را متوجه اشتباه خود مي‌كنند به او نيز بفهمانند كه همه مرتكب اشتباه مي‌شوند.

وي بيان كرد: والدين بايد توجه كنند وقتي كه فرزندشان به سراغ آن‌ها مي‌آيد كارشان كه ممكن است مكالمه تلفني، صحبت كردن با يك دوست و يا تماشاي تلويزيون باشد را قطع و به چشمان فرزند خود نگاه كنند و حتي اگر لازم بود به او بگويند صبر كند تا كارشان تمام شود.

نوري گفت: والدين توجه كنند كه نبايد با فرزند خود قهر كرده و هميشه بايد نام او را با آهنگي خوش بيان كنند تا عزت نفس فرزندشان افزايش پيدا كند.

اين جامعه شناس تصريح كرد: پدر و مادر بايد در مقابل فرزندشان عضوي واحد باشند و حتي اگر براي انتخاب روش تربيتي او با يكديگر اختلاف نظر دارند نبايد اجازه دهند كه فرزندشان از اين موضوع آگاه شود.

وي با اشاره به اهميت ورزش براي كودكان ادامه داد: ورزش, نقش مهمي در زندگي كودكان دارد و خانواده‌ها بايد به اين مهم توجه كنند به طوري كه وقتي كودك آن‌ها به سن شش سالگي رسيد بايد براي فرزندشان مربي ورزش بگيرند تا او بتواند در رشته‌اي خاص كه موردعلاقه اش است كار كند و موفق شود.

نوري افزود: والدين بايد احساسات فرزند خود را تاييد كنند و به طور مثال؛ حتي اگر احساس ترس در وجود فرزندشان شكل گرفت به جاي بيان جمله " ترس نداره " با آرامش به او بگويند كه " ميدونم مي‌ترسي. " و يا حتي به جاي عبارت " بسه! غر نزن! " به فرزندشان بگويند: " ميدونم خسته اي. " و حتي گاهي با سليقه فرزندشان براي او و خودشان خريد كنند و هنگامي كه در كنار فرزند خود هستند از آن لباس يا وسيله خريداري شده استفاده كنند.

وي تاكيد كرد: در صورتي كه والدين در رفتار يا عمل خود در مقابل فرزندشان دچار اشتباهي شدند حتما از او عذرخواهي كنند كه هم به او اين موضوع را ياد بدهند و هم اين كه فرزند خود را متوجه كنند كه همه اشتباه مي‌كنند و مهم اين است كه اين اشتباه خود را بپذيرند و درصدد جبران آن برآيند.

اين جامعه شناس بيان كرد: گاهي, والدين بايد در مقابل پرسش فرزند خود ابراز بي اطلاعي و ندانستن كنند و به او بگويند كه " نمي‌دانم. " تا فرزندشان بداند كه ندانستن چيز بدي نيست و همچنين به او مسئوليت‌هايي در حد توانش بدهند تا مسئوليت پذيري را ياد بگيرد و در اين ميان نيز روي نقاط قوت فرزند خود تاكيد كنند و به او اجازه دهند كه ريسك‌ها و اشتباه‌هاي بي خطر كند.

نوري اظهار كرد: والدين بايد اجازه دهند كه فرزندشان در مورد غذا، لباس، بازي و مسائل خصوصي زندگي اش تصميم بگيرد و با وجود نظارت صحيح، او را همراهي كنند به طوري كه در صورت نياز به كمك والدين، به او احساس گناه ندهند.

وي گفت: فرزندان هم بايد بدانند كه پدر و مادرشان، آن‌ها را بي قيد و شرط و در هر شرايطي دوست دارند و براي آن‌ها بسيار مهم هستند و زن و مرد هم بايد به موضوع احترام متقابل جلوي فرزند خود توجه كنند چرا كه الگوي مهمي براي او هستند.

اين جامعه شناس تصريح كرد: والدين بايد توجه كنند كه اگر فرزندشان به كسي آسيب زد و يا به حقوق كسي تجاوز كرد حتما او را از اين كار متوقف كنند و جلوي او را بگيرند و از طرفي نيز، نبايد به ديگران هم اجازه دهند كه به حريم فرزندشان تجاوز كنند و آن‌ها هم بايد حريم و مالكيت فرزند خود را محترم بدانند و در تمامي جوانب زندگي، بايد توجه كنند كه وقتي فرزندشان تلاش خود را كرد، برد و باخت او براي آن‌ها بي اهميت باشد حتي اگر برنده نشد برايش جشن بگيرند و او را تشويق به تلاش براي دفعات ديگر كنند.

نوري خاطرنشان كرد: والدين براي تقويت عزت نفس فرزند خود بايد توجه كنند كه هرگز او را با ديگران مقايسه نكنند و بر سر فرزند خود فرياد نزنند و نبايد براي كار‌هايي كه براي او انجام مي‌دهند بر سر او منت بگذارند و در اين مسير بايد او را همراهي كنند.